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運動,減肥,健康的選擇
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五大健身操

  
  拉丁健身操
  拉丁健身操來源于國標中的拉丁舞,但絕對不強調基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
  拉丁操自由隨意,熱情奔放廣泰隆測試治具,節奏明顯。它的鍛練側重點在于腰和髖部,同時使大腿內側得到充分鍛練。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,同時在健身操中增加舞蹈元素,在鍛練之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
  適合人群:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
  最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;
  全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
  街舞
  所用音樂一般為“Hip Hop”或“funk”滋賀屋日式涮涮鍋壽喜燒,發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈,以明顯的節奏搭配,全身上下的自由擺動,有更多的趣味性,一樣可以達到減肥瘦身的效果。如可以增進協調性、心肺功能,甚至肌力等,所以目前的專業有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈,加以整合而成,讓你在一堂課里,不斷吸收新奇好玩的舞步,又可達到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸,一起High一下。
  適合人群:板橋婦產科主治墮胎,人工流產喜愛歐美流行音樂,有一定健美操基礎
  運動強度可根據動作的掌握、對音樂的理解自行調節,可作為提高協調性的減脂運動,最重要的是調節心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。
  搏擊操
  最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強勁的音樂,成為一類風格獨特的有氧健身操。
  一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量,由于搏擊操動作多變,包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力,所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時,我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也生活便利購出售衛生紙,紙巾將得到前所未有的提高。
  尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力,所以一節課下來對腰腹部的鍛練超過了任何其他健身方式。
  適合人群:脂肪堆積過多的年輕人
  搏擊操運動強度較大,如出現低血糖,請先休息片刻后再決定是否繼續。
  若發生以下情況,可停止練習:腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。
  馬華健身操
  作為按照“馬華健身”系統編排的健身操,每節授課都在1.5小時以上,這樣不但可以使鍛練者達到理想的瘦身效果,同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操及時下流行的啪啦啪啦舞等各種素材,使運動的同時提高了樂感、協調性另度包裝設計,商標設計,更重要的是增加了趣味性,消除了單調與枯燥,能在短時間內接觸到更多的鍛練形式。另外,根據中國大眾目前生活形態及人種特征設計的修長健美法,它適度地擴展關節和拉伸肌肉,能使身材修長。
  瘦身部分:全身,強調腿部修長訓練是其中亮點
  上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服
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