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鍛煉6大注意事項

  
  在各大健身場所內,健美操項目深受歡迎。資深健身教練提醒大家,在進行健美操鍛煉時,要注意以下幾點事項,才能收到良好的健身效果。
  ●準備活動, 百拇醫藥
  充分的準備活動能使關節、韌帶、廣泰隆測試治具肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發生。
  ●合理安排鍛煉計劃
  鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉,心血管疾病患者應減少劇烈運動,避免快速旋轉頭部和突發性動作,患重感冒時最好停止健美操運動。
  ●及時補充水分
  在鍛煉過程中應注意及時補充水分,滋賀屋日式涮涮鍋壽喜燒以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內水的平衡。
  ●進食后兩小時進行鍛煉
  一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物,運動后應休息30分鐘后再進食。
  ●空腹鍛煉不可取
  如果長期空腹鍛煉,板橋婦產科主治墮胎,人工流產會導致體重急劇下降,臟器功能受損,產生疾患,影響健康。
  ●鍛煉時服裝的選擇
  最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習后,要及時清洗服裝,保持服裝干爽。鞋子不僅要大小合適,而且要有襯墊,并具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
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