健身中心

關於部落格
運動,減肥,健康的選擇
  • 1125

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

健美操的練習常識

  
  做健美操要想取得理想的鍛煉效果,必須科學地安排練習時間與次數,并注意運動衛生。
  一、合理安排練習時間與次數
  進行健美操練習,神恩物流海運服務可根據自己的工作、學習情況及生活習慣,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好,因為在這段時間內,體力比較旺盛,另外工作之后進行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次,東洋油漆工程每次1—2小時,如在飯前練習要休息半小時才能用餐,飯后練習則要休息1小時以上才能進行;晚上練習,要在臨睡前兩小時結束,以免因過度興奮影響入睡。
  二、注意運動衛生
  做健美操前應先進行準備活動,使身體發熱,提高神經系統的興奮度。因為,人體從安靜狀態進入運動狀態需要克服內臟器官的生理惰性,貝斯特提供專利申請服務開始運動應逐漸加強,這樣,血液循環和氣體交換才能逐漸得到改善;新陳代謝才能逐漸旺盛,使關節、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強,既可以防止損傷,又可以使肌體作好機能上的準備。練習完畢,要做整理活動,使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟,安達租車公司提供機場接送,結婚禮車服務機體逐漸恢復平靜狀態,緊張的肌肉得到舒展放松。運動后洗熱水澡,能使全身感到舒適、精神煥發,精力更加充沛。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態