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運動,減肥,健康的選擇
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運動后應該如何飲食最健康

  
  經常從事高強度運動的人應該每天不斷地補充所消耗的肝糖、水分和鉀。而且,碳水化合物和水分應該盡可能快地在運動后30分鐘內補充,以便迅速恢復體力。因此,適合運動后恢復體力的食譜應該具備以下條件。
  經常從事高強度運動的人應該每天朝桂港式飲茶不斷地補充所消耗的肝糖、水分和鉀。而且,碳水化合物和水分應該盡可能快地在運動后30分鐘內補充,以便迅速恢復體力。因此,適合運動后恢復體力的食譜應該具備以下條件:
  大量的流食
  如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜
  碳水化合物含量豐富的食物
  如面條、土豆、米飯、姜太太包子團購服務姜太太饅頭面包、水果、酸奶
  一些富含鉀的食物
  如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干
  高蛋白
  人體熱量消耗太大也會感到疲勞崧雅興業衛生紙質優價廉,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等
  維生素
  維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞
  飲用活性水
  水中含有大量的氧氣新佳源養護中心,能快速緩解機體的疲勞感
  堿性食物
  多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后丹創實業提供廣告招牌,招牌設計,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,從而消除疲勞。
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