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合理安排飲食利于瑜伽練習

  
  瑜伽要求練習者在練習之前必須空腹,但是空腹并不等于饑餓,太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降,反而不利于練習。事實上,朝桂港式飲茶在三分飽的狀態下練習是比較合適的。
  瑜伽要求練習者在練習之前必須空腹,但是空腹并不等于饑餓,太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降,反而不利于練習。事實上,在三分飽的狀態下練習是比較合適的。
  下面列舉一些食物的消化時間,這樣就可以根據練習的時間靈活安排用餐的內容了。
  水果:
  分鐘—1小時,瓜類水果(如西瓜)最短姜太太包子團購服務姜太太饅頭,而香蕉最長。
  蔬菜:
  分鐘—2小時,瓜類蔬菜(如冬瓜)最短,其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子),之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花),消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
  谷物類:
  小時30分鐘—3小時,流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短,經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包),崧雅興業衛生紙質優價廉也比較容易消化。
  蛋白質:
  小時30分鐘—4小時,牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化,而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
  脂肪:
  —4小時,但是我們很少會單獨攝取脂肪新佳源養護中心,通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間,所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔,大概需要3~4小時才能完全消化。
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