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瑜伽達人練習瑜伽需注意!

  
  很多人為了追求更好的塑身健身效果,都紛紛去練習熱瑜伽,那么練習熱瑜伽需要注意些什么,才能避免受傷呢。今天一起隨小編來做好熱瑜伽吧。
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  1.慢慢做動作
  最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則姜太太包子團購服務姜太太饅頭
  2.配合呼吸做動作
  做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
  3.意識集中于主要部位
  進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,崧雅興業衛生紙質優價廉仔細體會身體的感受,應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位,起到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。
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