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遠離健身誤區健康女性生活

     健美操健美操一向是廣大女性青睞的鍛煉方法,在教練的帶領下,鍛煉者在強勁的音樂中做出各種步伐與動作的變換,由熱身到高潮,不但是一種精神上的享受,還同時燃燒了大量的熱量,達到減肥塑身的效果。但在你享受健美操樂趣的時候,你是否注意到有時候在上課中會產生一些不適呢健美操健美操一向是廣大女性青睞的鍛煉方法,力鵬辦公家具在教練的帶領下,鍛煉者在強勁的音樂中做出各種步伐與動作的變換,由熱身到高潮,不但是一種精神上的享受,還同時燃燒了大量的熱量,達到減肥塑身的效果。但在你享受健美操樂趣的時候,你是否注意到有時候在上課中會產生一些不適呢? 據調查,28%以上的女性會在鍛煉15-20分鐘后產生不同程度的不適,其中主要原因有兩點:第一,由于健美操屬于一種強度較大的有氧運動,在60分鐘的訓練中人體會大量排汗來降低體溫,全晟貨架而汗液中含有大量的鈉元素,所以如果沒有及時補水,會造成身體脫水和電解質失衡,癥狀是頭暈,無力等。
  正確做法:就算一點也不渴,在上課前20分鐘也一定要喝一大杯水(500毫升),然后在上課中教練降低強度的時候再補充2-3次水(一次一小口),出汗多的時候還可以在水里放一些鹽。千萬別聽信那些“運動前、運動中喝水會得腸胃病”的說法。
  另一種常見的情況是有些人由于來晚了,所以在課程的一半才加入鍛煉,結果不一會兒就覺得全身酸痛,姜太太手工包子體力不支。這是由于你在課程的一半加入,往往已經是課程的高潮階段,你也許會被當時熱烈的氣氛所感染,不惜力地去完成所有的動作,但這會引起體內乳酸及其代謝產物的迅速堆積,從而引起肌肉酸痛。并在短時間內體力下降。 正確做法:記準時間,從課程的開始就加入,教練會從熱身運動做起,由緩而快,強度也會一點點加大,讓你感到非常舒服。拓震辦公家具如果你真是錯過了時間,不要有“不做可惜了”的想法。建議你可以先去做一些器械練習,然后等下一節課再上。
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