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健康健身—每天鍛煉十分鐘要保持健康

  健康健身—每天鍛煉十分鐘要保持健康,一個人應該保證每周有3-5次的中度有氧運動,每次的時間掌握在20-30分鐘。但許多人說,他們太忙沒時間去健身房。
  要保持健康,愛德護理之家一個人應該保證每周有3-5次的中度有氧運動,每次的時間掌握在20-30分鐘。但許多人說,他們太忙沒時間去健身房。
  為此,研究者對參加試驗項目的23名體質健康者進行了測試和觀察。他們被分為三個小組。第一個小組每天進行腳踏車中度訓練2小時;第二組,每天只訓練10分鐘,不過這些人在等車時,要每分鐘有一次爆破性的加速度,而且始終保持較快速度敏源優質鐵皮屋製造、銷售工廠;第三組,要求的強度最大,每人必須每隔30秒進行一次蹬車沖刺,并且保持2分鐘高速不停。訓練計劃結束后,研究者對每人訓練前的表現記錄和訓練后的記錄進行了對比,發現三個小組的健身效果完全相同。分析顯示,這些人的肌肉吸氧率(健康的重要指針)鍛煉后提高的幅度相似。
  不過,研究報告同時指出新佳源養護中心,幸福安康的居所,雖然短時間高強度的運動可以提高一個人的忍耐力和增進肌肉強度,但這類運動對于體質較弱的人恐怕適得其反。
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